GABA 수면 보조제 완벽 가이드: 효능, 선택 방법 및 추천 제품

GABA의 효능, 수면 보조제 선택 방법 및 추천 제품에 대한 자세한 설명. GABA의 효과를 최대한 활용하여 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 개선하며, 기분을 조절하여 편안한 숙면을 쉽게 얻을 수 있습니다.

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GABA란?

GABA(γ-아미노낙산, Gamma-Aminobutyric Acid)는 억제성 신경전달물질로, 뇌와 신경계에 널리 존재합니다. 주요 역할은 신경 세포의 흥분을 억제하여 신체와 뇌를 이완된 상태로 유도하는 것입니다. 이를 통해 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하며, 신경계의 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

GABA의효과?

스트레스와 불안 완화
GABA는 과도하게 흥분한 신경 활동을 억제하여 불안과 긴장감을 줄이고, 항스트레스 능력을 높여줍니다.
수면의 질 향상
GABA는 뇌의 과도한 활성화를 감소시켜 빠르게 잠들도록 돕고, 깊은 수면의 질을 향상시킵니다.
감정 조절 및 우울증 예방
GABA는 감정의 안정을 유지하며, 경미한 우울증이나 감정 기복을 완화하는 데 도움을 줍니다.
근육 이완 및 피로 회복
GABA는 근육을 이완시켜 운동 후 피로 및 근육 긴장을 완화하는 효과가 있습니다.

GABA 수면 보충제 선택 방법

GABA 함량 확인하기
　GABA가 함유된 수면 보충제를 선택할 때는 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 너무 적으면 효과를 느끼기 어렵고, 너무 많으면 졸음이나 어지러움이 발생할 수 있습니다. 일반적으로, 이완 및 스트레스 완화를 위해 50100mg, 수면의 질 향상을 위해 100200mg이 권장됩니다. GABA는 일상적인 피로와 스트레스로 인해 소모되는 성분이므로, 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 적은 양이라도 매일 꾸준히 섭취하는 것이 이상적입니다.
보조 성분 확인하기
　멜라토닌: 생체 리듬을 조절하고 수면 유도를 도움
　테아닌: 녹차에 함유된 아미노산으로 긴장 완화 효과 제공
　마그네슘: 근육 이완을 돕고 야간 쥐나는 현상을 예방
　글리신: 깊은 수면을 지원하고 수면의 질을 개선

GABA 제품추천

제품명	GABA 함량	기타 성분
우루스야 리치 60 마리	100mg	락토스(캐나다산), 파인애플 추출물 / 사이클릭 덱스트린, 셀룰로스, 이산화규소, CMC-Ca, 스테아린산칼슘
DHC　GABA　20일분 (20정입)	200mg	아연 함유 효모, 셀레늄 함유 효모 / 젤라틴, 셀룰로오스, 조개 칼슘, 스테아린산칼슘, 미립 이산화규소, 착색료(카라멜, 이산화티타늄)
Meiji 즉공元기 젤리 GABA	100mg	이성화액당(국내 제조), 한천, GABA, 로얄젤리 / 구연산, 아르기닌, 유산칼슘, 구연산나트륨, 겔화제(증점 다당류), 나이아신, 향료, 감미료(아세설팜K, 스크랄로스), V.B2, V.B6, V.B1
파인 글리신 GABA 프리미엄 90정	200～400mg	멀티톨(국내 제조), 글리신, 결정 셀룰로스, 쇼당 지방산 에스터, L-트립토판, L-테아닌, 하이드록시프로필 셀룰로스, 스테아르산 칼슘, 미세 이산화규소, V.B2
넬노다 알약 타입 3알 × 10봉	100mg	맥아당(국내 제조), 히하츠 추출물 파우더, 생강 추출물 파우더/셀룰로오스, 치자 색소, 스테아린산 칼슘, 미세 이산화규소, V.B6, V.B2, 광택제, 향료, V.B12
「sleePRO」 수면 보조제 테아닌 GABA, 그리신 30일 분	100mg	환원맥아당물, γ-아미노뷰티르산, 유단백가수분해물(우유 포함), 레몬과즙파우더, 식물발효엑스, 카모마일추출물 / 글리신, L-테아닌, 구연산, 향료, L-트립토판, 풀란, 이노시톨, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 나이아신, 비타민B12

우루스야 리치 60 마리　

GABA 함유량：100mg
제품 소개："울수야 리치"는 GABA를 함유하여 수면의 질을 향상시키고, 스트레스 및 피로감을 경감시킵니다. 또한 파인애플 유래의 식물성 세라마이드가 피부의 수분을 보호하고, 건조를 예방합니다. 피부의 장벽 기능을 강화하고, 젊음을 유지하는 유전자 발현을 촉진시킵니다. 내부에서부터 아름다움과 건강을 지원하는 기능성 표시 식품입니다.
주요 성분：유당(캐나다 제조), GABA, 파인애플 추출물/환상 덱스트린, 셀룰로스, 이산화규소, CMC-Ca, 스테아르산Ca
영양 성분： 2알(0.5g)당 에너지 2kcal, 단백질 0.10g, 지방 0.01g, 탄수화물 0.36g, 나트륨 0.002g【기능성 관련 성분】 GABA 100mg, 파인애플 유래 글루코실세라마이드 1.2mg
사용 방법：하루 섭취 권장량 2알을 물과 함께 드세요.

DHC　GABA　20일분 (20정입)　

GABA함유량：200mg
제품소개：'GABA'는 하루 권장 섭취량 기준으로 200mg의 GABA를 함유하고 있으며, 추가로 칼슘과 아연 등의 미네랄도 포함되어 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 활기차고 건강하게 지내고 싶은 분들, 스트레스가 많은 사회에서 열심히 일하는 분들의 긍정적인 하루를 똑똑하게 지원합니다.
주요성분：아연 포함 효모, 셀렌 포함 효모/젤라틴, 셀룰로오스, 조개 칼슘, 스테아르산 Ca, 미세 이산화규소, 착색료(카라멜, 산화티탄)
영양 성분：1알(397mg)당 열량 1.4kcal, 단백질 0.24g, 지방 0.01g, 탄수화물 0.08g, 나트륨 0.001g, 칼슘 15mg, 아연 0.5mg, 셀렌 2μg, GABA 200mg
사용 방법：하루 섭취 권장량 1알을 물 등과 함께 드세요.

Meiji 즉공元기 젤리 GABA 180g

GABA 함유량：100mg
제품 소개：「Meiji 즉공元기 젤리 GABA 180g」은 GABA 100mg과 4종의 비타민 B군을 고농도로 함유한 젤리 음료입니다. 또한, 아미노산과 로열젤리도 포함되어 있어, 기운을 내고 싶을 때 완벽한 '중독성 영양 음료 맛'으로 마음과 몸에 에너지를 가득 채웁니다.
주요성분：이성화액당(국내 제조), 한천, GABA, 로열젤리/구연산, 아르기닌, 유산칼슘, 구연산나트륨, 겔화제(증점다당류), 나이아신, 향료, 감미료(아세설팜K, 스크랄로스), V.B2, V.B6, V.B1
영양성분：1팩(180g) 당 에너지 100kcal, 단백질 0.7g, 지방 0g, 탄수화물 24.6g, 나트륨 0.17g, 나이아신 45mg, 비타민B1 5.0mg, 비타민B2 5.0mg, 비타민B6 5.0mg, GABA 100mg, 로열젤리 100mg, 아르기닌 500mg, 구연산 1000mg
사용방법：캡을 열고 그대로 마시면 됩니다.

파인 글리신 GABA 프리미엄 90정

GABA 함유량：200-400mg
제품소개：「파인 글리신 GABA 프리미엄 90정」은 글리신, GABA, L-트립토판, L-테아닌의 4가지 아미노산을 균형 있게 배합한 보충제입니다. 매일의 휴식을 돕고, 이완을 원하는 분들에게 추천합니다. 또한 비타민 B1, B6도 함유되어 건강한 생활을 지원합니다.
주요 성분： 말티톨(국내 제조), γ-아미노낙산(GABA)/글리신, 결정셀룰로오스, 쇼당지방산에스터, L-트립토판, L-테아닌, 하이드록시프로필셀룰로오스, 스테아린산Ca, 미세이산화규소, V.B2
영양 성분：〈36정(0.91.8g) 당〉 에너지 3.87.6kcal, 단백질 0.470.95g, 지방 0.040.08g, 탄수화물 0.380.76g, 나트륨 0g
사용방법：영양 보충제로 하루 3~6정을 물 또는 미지근한 물과 함께 섭취해 주세요.

넬노다 알약 타입 3알 × 10봉

GABA 함유량：100mg
제품소개：넬노다는 깊은 잠을 유도하고, 상쾌한 아침을 개선하는 기능과, 업무나 공부로 인한 일시적인 피로감과 정신적 스트레스를 완화하는 기능을 가진 기능성 성분 GABA를 100mg 함유하고 있습니다. 그 외 성분으로는 히핫추출물 7.5mg과 생강추출물 4mg의 두 가지 향신료 추출물과 비타민 B2, B6, B12가 포함되어 있습니다(참고: 기능성 성분은 아님). 은은한 오렌지 향으로 마시기 쉽게 개선되었습니다.
주요성분：맥아당(일본 국내 제조), GABA, 히핫추출물, 생강추출물/셀룰로오스, 구치나시색소, 스테아린산칼슘, 미세이산화규소, V.B6, V.B2, 광택제, 향료, V.B12
영양성분：에너지 2.9kcal, 단백질 0.12g, 지방 00.050g, 탄수화물 0.54g, 나트륨상당량 00.011g, 비타민B2 3.0mg, 비타민B6 6.0mg, 비타민B12 2.4~10.1μg, 칼륨 1.3mg(분석값)
사용 방법：3정(1봉지)을 씹지 않고 물 등과 함께 섭취해 주세요.

「sleePRO」 수면 보조제 테아닌 GABA, 그리신 30일 분

GABA 함유량：100mg
제품 소개：인기 있는 이 보충제는 먹기 쉬운 부드러운 레몬 맛의 분말 형태입니다. 그대로 먹거나 물에 녹여서 마실 수 있습니다. GMP 인증을 받은 일본 국내 공장에서 제조되므로 안심하고 안전하게 사용할 수 있습니다. 본 제품은 건강 보조 식품(영양제)이며, 수면제, 수면 개선제, 수면 유도제가 아닙니다.
주요 성분：환원 맥아당 시럽, γ-아미노부티르산(GABA), 유단백가수분해물(유제품 포함), 레몬 과즙 파우더, 식물 발효 추출물(오렌지, 캐슈넛, 호두, 키위, 깨, 밀, 대두, 바나나, 복숭아, 사과, 마를 포함), 캐모마일 추출물/그리신, L-테아닌, 구연산, 향료, L-트립토판, 풀란, 이노시톨, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 나이아신, 비타민 B12
영양 성분：그리신: 498mg, GABA (γ-아미노부티르산): 100mg, L-테아닌: 100mg, L-트립토판: 40mg, 카모마일 추출물: 10mg, 이노시톨: 30mg, 락티움(유단백가수분해물): 30mg, 나이아신, 비타민 B군(비타민 B1, B2, B6, B12)
사용 방법：하루 1봉지를 기준으로 1컵의 물이나 따뜻한 물에 타서 마십시오.

수면 보충제에 관한 Q&A

Q1: 수면 보충제에 의존성이 있나요?
A: GABA와 테아닌 같은 천연 성분은 의존성을 일으키지 않지만, 심리적인 의존을 방지하기 위해 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

Q2: 복용 후 얼마나 시간이 지나면 효과가 나타나나요?
A: GABA나 글리신 등의 성분은 섭취 후 30~60분 이내에 효과를 나타낸다고 알려져 있습니다.

Q3: 장기간 사용이 가능한가요?
A: 천연 성분일 경우 장기간 사용이 가능하지만, 정기적으로 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

적절한 수면 보충제 사용과 생활 습관 개선을 결합하면 수면의 질을 효과적으로 향상시킬 수 있으며, 심신의 건강을 유지할 수 있습니다! 적절한 GABA 제품을 선택하고 좋은 수면 습관, 식사, 휴식을 취함으로써 장기적인 수면 효과를 기대할 수 있습니다.

※이 글에 제공된 상품 정보는 참고용입니다. 실제 상품 사양, 내용 및 포장은 구매 시 실물에 따릅니다.
본 상품을 사용하기 전에 반드시 첨부된 사용 설명서를 잘 읽고 올바르고 안전하게 사용해 주세요.
상품의 효과는 개인의 체질, 사용 방법 또는 환경 등에 따라 다를 수 있습니다. 본 글에서 언급된 효과는 참고용일 뿐, 모든 사용자에게 보장을 의미하지 않습니다.