睡眠の重要性
いま抱えている心身の不調は睡眠不足から起きているのかもしれません。
ついつい寝る間を惜しんで夜ふかししてしまっていませんか？
睡眠の必要性や効果は、目に見えないところにこそ現れています。
睡眠の質を上げて「健康な身体」になりましょう。
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疲労回復・ストレス耐性
体と心の疲労を回復させるためには十分な睡眠が大切です。
睡眠を十分に取ることで、内分泌機能が向上し、体内での代謝活動促進やストレスへの耐性が強まります。 -
美容促進・美肌効果
肌のターンオーバーを促進してくれるのは、睡眠時に発生する成長ホルモンです。
入眠後、深い眠りに入ると同時に成長ホルモンの分泌が始まります。
睡眠不足や浅い眠りは成長ホルモンの分泌を妨げる原因になっています。 -
肥満予防
食欲をコントロールするホルモンは睡眠と密接な関係を持っています。
体が睡眠不足の状態だと、食欲増進ホルモンの分泌が過剰になり、食欲抑制・エネルギー代謝促進ホルモンの分泌は減少することがわかってきました。
十分な睡眠を確保することは太りにくい体質作りにつながります。
