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日本益生菌推薦10選

人氣品牌的益生菌的使用菌種、功效、特點、醫藥分類上有什麼不同之處?
解析常見益生菌種類與特性,教你如何挑選最適合自己的益生菌。

日本のおすすめ整腸剤

目次


日本益生菌如何選擇

① 按照菌種特性選擇
市售益生菌包括含只有乳酸菌 或添加其他維生素等成分的益生菌。基本功能都是改善腸道菌叢生態平衡,進而改善輕微腹瀉、便秘等症狀。但依使用的菌種可能有不同的特性。

② 按照劑型、服藥年齡等選擇

③ 按照醫藥分類選擇
按照症狀的輕重及使用目的選擇適合自己的分類

・醫藥部外品
日本的「醫藥部外品」是指經過日本厚生勞動省許可,有效成分在一定濃度以上,且對於人體有改善的效果但相對沒有副作用的產品。並非一般所認知的藥品,可以安心服用! 包裝上會有「医薬部外品」的標示。

・醫藥品
日本醫藥品在包裝上會標示「第~類醫藥品」。該類產品有部分成分是會產生副作用的,購買醫藥品時需注意。對特定的症狀會有比較明顯的療效。

・保健食品
具有保健功效非治療目的的產品。


常見的益生菌種類與特性

1. 雙歧桿菌(比菲德氏菌)
雙歧桿菌是一種主要存在於大腸的一種乳酸菌。容易生存於腸道內。

優點:雙歧桿菌有分解糖並產生乳酸和乙酸的能力。醋酸有強烈的殺菌作用可抑制壞菌生長保護腸黏膜。促進腸道蠕動改善便秘和稀便。
缺點:雙歧桿菌對酸敏感,很難活著進入腸道。為了增加腸道內雙歧桿菌的數量,攝取雙歧桿菌的原料寡糖很重要。

2. 乳酸菌
分解糖並產生乳酸的細菌總稱為乳酸菌。主要存在於小腸中,具有使腸道呈弱酸性的作用。

優點:壞菌在弱酸性環境中難以生長。乳酸菌可使腸道呈弱酸性,進而改善腸道環境,改善便溏、便秘。
缺點:幾乎沒有。

3. 納豆菌
納豆菌是又稱枯草菌的一種細菌,也是製作納豆時必需的細菌。納豆激酶由納豆芽孢桿菌產生,具有強烈的抗菌作用。

優點:它能抵抗胃酸,並具有活化腸道內雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌的作用。它還可以抑制有害細菌的生長,有效治療稀便和便秘。
缺點:由於其高活力,納豆菌即使在惡劣的環境下也能生存。因此,如果攝取過多,可能會在腸道內增加。

4. 酪酸菌
酪酸菌(丁酸梭菌)是產生丁酸的細菌總稱。具有分解膳食纖維、糖和碳水化合物並產生“丁酸”的功能。是唯一能產生丁酸鹽的腸道細菌。

優點:丁酸具有激活益生菌並抑制有害細菌的作用。它被認為有助於改善腸道環境、提高免疫功能、預防和緩解過敏。
缺點:幾乎沒有。


日本益生菌推薦10選

【醫藥部外品】日本益生菌推薦

【醫藥部外品】是指經過日本厚生勞動省許可,有效成分在一定濃度以上,且對於人體有改善的效果但相對沒有副作用的產品。並非一般所認知的藥品,可以安心服用! 此類益生菌產品,推薦給想要日常補充益生箘又在意成分含量的人。

分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分,以預防和衛生為目的而製造的產品。

菌種
含消化酵素、乳酸菌、啤酒酵母三種天然成分

  • 消化酵素產生菌「Aspergillus oryzae-NK菌」
  • 調節腸道紊亂的乳酸菌
  • 啤酒酵母(乾燥酵母)富含維持生命所必需的維生素、礦物質和氨基酸

特點

  • 消化酵素、乳酸菌、啤酒酵母的作用下,使消化道恢復正常功能,身體恢復活力。
  • 另有若元腸胃顆粒,可調整用量適合兒童(5歲以上)到老人服用。

功效
去脹氣、解便秘、助消化、營養補給


分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分,以預防和衛生為目的而製造的產品。

特點
菌株來自人體,附著力強、增殖性好
以活菌的姿態順利到達小腸及大腸,發揮完整功效

菌種

  • Faecalis菌主要分佈於小腸,能迅速增殖使雜亂的腸內菌叢正常化
  • 嗜酸乳桿菌(Acidophilus)分佈於小腸可產生大量乳酸抑制有害菌
  • 比菲德氏菌(Bifidus)分佈於大腸,抑制製造有害物質的菌種繁殖,附著性高

功效

  • 有效調整腸生態,緩解脹氣、便秘、幫助排便
  • 小孩整腸、緩解老人消化不良
  • 解決因生活習慣不規律、外食、壓力大等造成的腸道不適

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分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分,以預防和衛生為目的而製造的產品。

菌種
乾燥酵母(啤酒酵母)所含的40種營養成分,可以舒緩「胃脹、消化不良」使虛弱的腸胃恢復健康狀態。

特點
啤酒酵母含有維生素B1、B2、B6、蛋白質、礦物質等營養成分,以及葡聚醣、甘露聚醣等膳食纖維以及核酸。改善腸道生態同時補充營養。

功效

  • 消化不良、胃部和腹部飽脹感
  • 吃得太多、喝得太多、胃灼熱、宿醉/嘔吐
  • 腸胃虛弱,食慾不振
  • 吸收不良、營養不良
  • 孕婦、哺乳期婦女、體弱患者的營養補給

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【醫藥部外品】日本兒童益生菌

3個月以上嬰兒到老人都可以服用粉狀益生菌。獨立包裝方便食用!

分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分,以預防和衛生為目的而製造的產品。

菌種
比菲德氏菌(雙歧桿菌):主要作用於大腸,產生乳酸和乙酸,具有腸道調節作用。
乾酪菌:主要作用於小腸,產生乳酸,調節腸道。

特點

  • 獨立包裝方便攜帶。
  • 嬰兒(3個月以上)和成人均可服用。

功效
適用於容易便秘的人、因壓力而反復出現稀便、便秘以及胃脹氣

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分類
指定醫藥部外品
具有日本厚生勞動省認可的有效成分,以預防和衛生為目的而製造的產品。

菌種

  • 糖化菌:增加了乳酸菌、雙歧桿菌等腸道內有用菌。
  • 乳酸菌:能產生乳酸,改善腸道菌群,也有助於丁酸菌的生長。
  • 丁酸菌:於乳酸菌一起在腸道內增加,並產生丁酸,丁酸作為大腸的能量來源,是維持腸道功能所必需的。

特點

  • 丁酸菌等3種活性菌改善腸道菌群,調節腸道。
  • 3種活性菌表現出共生作用,從小腸到大腸改善腸道菌群。
  • 另有粉狀劑型,可調整用量適合3個月以上嬰兒到老人服用。

功效
整腸(調節腸蠕動)、改善便秘、稀便、腹脹

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【醫藥品】日本益生菌推薦

會標示成『第~類醫藥品』。該類產品有部分成分是會產生副作用的,購買醫藥品時需注意。對特定的症狀會有比較明顯的療效。推薦給有比較明顯的腹瀉、腹部脹痛、胃部不適等症狀者服用。

分類
第3類醫藥品

菌種
2種乳酸菌(雙歧桿菌、乳胺(乳酸菌))與酪酸菌,通過這3種整腸生菌各自有效運作,調整腸內平衡,使腸內環境不易受到刺激,達到理想狀態。

特點
配合乳酸菌與生藥,天竺葵與野梧桐這2種整腸生藥可以使紊亂的腸部運作正常化。改善軟便、便秘同時,調整腸內環境,使有益菌容易附著。促進腸部正常運作,針對腸胃敏感者設計的配方。

功效

  • 改善腸功能的人士
  • 因壓力及飲酒導致的腹瀉
  • 腹部脹痛困擾

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分類
第3類醫藥品

菌種
納豆菌、乳酸菌、雙歧桿菌三種不同性質的活菌,幫助腸道內好菌生長,抑制壞菌生長,有效改善腸道環境。

特點
除了增強虛弱胃功能,減輕大腸負擔的健胃漢天然藥物之外,添加MMSC(高麗菜中的維他命U成分)能修復胃粘膜,使胃功能正常運作。另添加制酸成份能中和胃酸,對怕酸環境的雙歧桿菌和乳酸菌有保護作用。

功效

  • 整腸、軟便、解便秘
  • 腹脹、消化不良、食慾不振、
  • 飲酒飲食過量、噁心、嘔吐、胃食道逆流、胃部不適、胃酸過多、打嗝、胃痛

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【保健食品】日本益生菌推薦

具有保健功效非治療目的益生菌產品,推薦給平常想補充益生箘保健的人!

分類
保健食品

菌種

  • 比菲德氏龍根菌:耐胃酸.確實抵達消化道

特點

  • 添加膳食纖維:提升代謝.促進蠕動 排便省力又乾淨
  • 添加乳酮糖:非一般醣類,能輔助好菌生長
  • 添加乳鐵蛋白 強健防禦.提振精神
  • 零脂肪,適合節食或在意卡路里的人。顆粒型易於飲用,棒狀獨立包裝方便攜帶。

功效
補充因年齡增長和不良生活習慣導致的益生菌的減少,調整腸道環境。

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分類
機能性表示食品

菌種
比菲德氏菌(雙歧桿菌)具有改善腸道菌群和改善排便的功能。

特點

  • 含有該系列中最高數量的比菲德氏菌:每袋100億個
  • 清爽的檸檬味
  • 獨立包裝,方便在工作或旅途中攜帶

功效

  • 調整腸道菌群,對免疫調節有積極作用
  • 每日排便順暢

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分類
保健食品

菌種
含3種乳酸菌和比菲德氏菌(雙歧桿菌)加上寡糖

特點
含有20億個菲德氏菌(雙歧桿菌)

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