目次

• 什麼是DHC維他命B群？｜B群的基本功效與必要性
• DHC的B群補充品有2種類型
• 成分比較｜包含哪些維他命B？
• 效果比較｜適合哪些人、有什麼效果？
• 食用注意事項與副作用
• 與維他命B群一同攝取可提升效果的營養素
• 常見問題

什麼是DHC維他命B群？｜B群的基本功效與必要性

維他命B群是B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸、生物素等8種水溶性維生素的總稱。雖然這些維生素各自運作，但在體內彼此協同合作，有助於能量代謝、神經功能、皮膚與黏膜的健康維持。

DHC的維他命B群補充品設計用來有效補充日常飲食中容易缺乏的B群。適合容易疲勞、壓力大、在意肌膚狀況的人。由於是水溶性維他命，不易於體內蓄積，因此建議每日持續補充以確實感受到效果。

DHC的B群補充品有2種類型

商品名稱	商品圖片	類型	特點
維他命B群混合 60日份 120粒		膠囊（普通型）	每日2粒即可有效補充8種維他命B群的經典產品。支持能量代謝，推薦給感到疲倦或有肌膚問題的人。因為是水溶性，容易持續服用。
DHC 持續型維他命B群混合 60日份 (120粒)		時間釋放型膠囊	採用緩慢溶解設計，可長時間維持體內B群濃度。適合無法頻繁補充或長時間集中工作、學習的人。對胃也較溫和。

成分比較｜包含哪些維他命B？

• 兩款皆含有8種維他命B，但普通型的含量稍高。
• 持續型則透過時間釋放設計，即使含量較少也能穩定吸收。

成分名稱	DHC 維他命B群混合（普通型）	DHC 持續型維他命B群混合
維他命B₁	40mg	30mg
維他命B₂	30mg	20mg
菸鹼酸	40mg	30mg
維他命B₆	30mg	20mg
維他命B₁₂	20μg	15μg
泛酸	20mg	15mg
葉酸	200μg	200μg
生物素	50μg	50μg

效果比較｜適合哪些人、有什麼效果？

項目	維他命B群混合（普通型）	持續型維他命B群混合
能量代謝支持	吸收快，適合早晨提神、緩解疲勞感	長效穩定釋放，維持日間專注力與體力
肌膚粗糙／青春痘對策	高含量B₂・B₆，能調整皮脂分泌與抑制發炎	穩定緩解肌膚問題，對敏感肌也溫和適用
壓力／情緒照護	短期舒緩壓力、提升清爽感	穩定神經系統，推薦給長期壓力大的人
改善疲勞	有助於日常疲勞恢復	適合睡眠不足或慢性疲勞等長期疲憊對策
適合容易忘記服用的人	效果持續較短，建議定時服用	一天1次即可，吸收持久，適合忙碌族群
推薦族群	想快速補充元氣、每天規律服用的人	忘記服用者、長時間工作或學習、希望穩定健康者

食用方式的注意事項與副作用

DHC的維他命B群補充品基本上是安全性高的營養補助食品，但也有幾點需注意。

• 請遵守建議攝取量（普通型每日2粒，持續型每日4粒），過量服用不會提升效果，多餘部分會隨尿液排出。
• 雖可空腹服用，但對胃較敏感者建議餐後服用。
• 維他命B群與代謝相關，早上攝取較理想。若分開服用，早晚間隔有助吸收效率。
• 可能會有輕微胃部不適或噁心感，尿液變黃則是因為B₂所致，屬正常現象。
• 若出現不適，建議停止使用並諮詢醫師。

與維他命B群同時攝取更有效的營養素

維他命C｜促進代謝與疲勞恢復

與維他命C搭配可提高抗氧化力與對抗壓力的效果，提升整體代謝與恢復力。

鎂｜神經系統與情緒穩定的幫手

與B群一同攝取可穩定神經系統，推薦給容易感到焦躁或壓力大的人，有助於改善睡眠品質與情緒平衡。

鋅｜促進肌膚與黏膜修復，增強免疫力

維他命B群（特別是B2與B6）有助於維持皮膚與黏膜健康，若與鋅搭配攝取，效果更佳。推薦給常有痘痘、口腔潰瘍或肌膚問題的人。

常見問題

Q. 普通型與持續型哪一種比較有效？

A. 沒有絕對哪一種比較好，需依據生活型態選擇。若希望快速見效且可每日服用，建議普通型；若容易忘記服用、或長時間工作學習者，推薦持續型。

Q. 維他命B群早上喝還是晚上喝比較好？

A. 一般建議早上服用，有助白天活動所需能量與神經調節。但不會影響睡眠，晚間服用也可。

Q. 空腹服用可以嗎？

A. 可空腹服用，但若有胃部不適，建議飯後服用較溫和。尤其是持續型屬溫和配方，仍可依體質調整。

Q. 尿液變黃正常嗎？

A. 是正常現象，為B₂（核黃素）排出所致，並無健康疑慮。

Q. 可以與其他補充品一起服用嗎？

A. 基本上可併用，但與綜合維他命、礦物質等有成分重疊者需注意總攝取量，避免超標。

Q. 懷孕或哺乳期間可以吃嗎？

A. 維他命B群為身體所需的營養素，但懷孕與哺乳期間建議先諮詢醫師，避免過量攝取。