A醇新手懶人包：功效、如何挑選、產品推薦、維他命A家族比較

A醇新手必讀！想了解抗老明星A醇，卻不知從何開始？這篇懶人包完整解析A醇功效、維他命A家族比較（視黃醇、A酸、A醛、A酯）、如何挑選、新手產品推薦與正確用法，一次搞懂A醇，讓你輕鬆告別細紋、痘痘，開啟年輕肌膚的大門！

 

目次

• A醇是什麼？為什麼這麼紅？
• A醇對肌膚的四大功效
• 維他命A家族比較：A醇、A酸、A醛、A酯
• A醇怎麼挑？新手選購指南
• A醇產品推薦：新手友善精選
• A醇使用常見問題
• A醇熱銷排行榜

A醇是什麼？為什麼這麼紅？

A醇一般被稱作「視黃醇」，是維生素A的一種衍生物。在日常保養中常聽到的A醇和A酸就是屬於維生素A衍生物的一種。而在保養品中，常見的維生素A衍生物主要有三種：視黃醇（Retinol）、視黃醛（Retinal）和視黃酸（Retinoic Acid）。

A醇（視黃醇）能促進肌膚更新週期，幫助去除老舊角質，並促進皮膚透明質酸和膠原蛋白的生成及加速新陳代謝。此外，視黃醇還具有抗氧化作用，可以保護肌膚免受自由基的損害，從而延緩肌膚老化的進程。因此，針對皺紋、肌膚鬆弛、暗沉及毛孔粗大等問題，A醇都是非常推薦的成分。由於這些優點，視黃醇被廣泛應用於各類護膚產品中，並在護膚領域獲得廣泛認可。

但其使用A醇時需要謹慎。特別是對敏感性肌膚者，在開始使用之前建議諮詢專家意見，並從低頻次開始使用。此外，因為視黃醇容易受到紫外線影響，建議在夜間使用，如需在白天使用，需做好充分的防曬措施。

A醇對肌膚的四大功效

抗老除皺：

刺激膠原蛋白和彈性蛋白生成，減少細紋和皺紋。
改善肌膚彈性和緊緻度。

改善痘痘：

調節角質細胞代謝，預防毛孔堵塞。
減少粉刺和痘痘的形成及幫助淡化痘疤。

淡化斑點、均勻膚色：

抑制黑色素生成，改善色素沉澱。
提亮膚色使膚色更均勻。

改善膚質：

促進肌膚細胞更新，使肌膚更光滑細緻。
改善粗糙、暗沉等問題。

維他命A家族比較：A醇、A酸、A醛、A酯

名称	英文名称	功效	適用肌膚	特點	使用建議
A醇	Retinol	全面抗老、改善粗大毛孔、調理膚質	各種膚質、初次使用維A保養者	最受歡迎、溫和且多功能	循序漸進使用，建議夜間使用
A酸	Retinoic Acid	快速改善痘痘、迅速撫平細紋	油性、暗瘡肌、有明顯老化問題的肌膚	醫療級強效配方、最直接且快速的修復效果	需醫師指導，處方使用，建議從低濃度開始
A醛	Retinal	美白效果最佳、抗老化、均勻膚色	色斑困擾肌膚、想要提亮膚色者	轉化效率高 、介於A酸和A醇之間	可逐步增加使用頻率，建議搭配防曬
A酯	Retinyl Palmitate	溫和保濕、輕微抗老、基礎護理	敏感肌、乾燥肌、初學者	最溫和、低刺激	可日夜使用，最適合新手

A醇怎麼挑？新手選購指南

① 從低濃度開始：建立肌膚耐受性

A醇在保養品中的濃度一般為0.05%～2%。0.1%以上被視為高濃度。超過1%的產品適合有經驗的用戶，初次使用者應避免太高濃度。大多數市售產品未標示濃度，可通過成分標示順序來判斷。成分按用量從多到少排列。顯示在中間的成分通常含量較少。對新手來說，選擇濃度較低的產品相對安全。不確定時可查看成分的排列順序。

② 成分標示「純A醇」或「A醇衍生物」

A醇是日本厚生勞動省認可的具有皺紋改善效果的有效成分。日本製商品可認明包裝有「醫藥部外品」的標示、且成分標示中有「純A醇」或「A醇衍生物」標示者。即使是標榜「改善皺紋」效果得到認可的醫藥部外品，在廣告中標有「視黃醇配合」的化妝品，實際上作為有效改善皺紋的成分可能添加的是其他成分，而視黃醇的含量可能很少。若希望用視黃醇從根本上護理皺紋，可確認全成分標示中的有效成分欄有無A醇的記載。

保養品中添加的A醇成分大致上會有這兩種：

純A醇（日：ピュアレチノール 英：pure retinol）
A醇衍生物（日：レチノール誘導体 英：retinol derivatives）

種類	定義	優缺點
純A醇	不是與其他成分結合的純粹視黃醇	◎發揮強效效果◎濃度標明的化妝品比較多△易受熱或紫外線影響變質△刺激性強，易引發皮膚問題
A醇衍生物	與其他成分結合並穩定化的視黃醇	◎不易受到熱或紫外線變質◎刺激性少，皮膚問題較少△濃度標明的化妝品相對較少△效果相對較弱**

如果你想加強護膚效果，建議選擇純A醇；如果你的皮膚較敏感或希望降低皮膚問題的風險，則建議選擇A醇衍生物。

③劑型選擇：美容液、精華、乳霜、乳液

A醇易溶於油脂，因此建議根據自己的膚質和喜好選擇
精華液、乳霜、乳液等含油脂較多的劑型。

④成分搭配：

選擇添加舒緩、保濕成分的產品（例如：玻尿酸、神經醯胺）。
避免與刺激性成分同時使用（例如：高濃度酸類）。

※購買後建議進行肌膚測試：即使是標榜為適合所有膚質的產品，也有必要先在小範圍內試用，確保肌膚沒有不良反應後，再大面積使用。

A醇產品推薦：新手友善精選

A醇能有效改善細紋、皺紋、暗沉，但濃度選擇是關鍵！選擇適合的濃度對於獲得最佳效果至關重要，並且需要根據每個人的肌膚耐受性來決定。我們精選網路口碑爆棚、A醇成分排列靠前有一定能度的市售產品，讓你輕鬆找到適合的入門款！

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A醇使用常見問題

Q: A醇使用頻率

從低頻率開始（例如：一週2-3次）。
逐步增加使用頻率。

Q: A醇保養品應該什麼時候使用？

A: 最好在晚上使用，以避免陽光降低其效果，遵循「早C晚A」的護膚原則。如果選擇溫和的A酯產品，做好防曬的前提下，白天也可以使用。

Q: 使用A醇保養品的注意事項有哪些？

1. 避免與酸類產品同時使用：避免同時使用AHA、BHA等去角質酸類，以免造成過度刺激。
2. 暫停使用去角質產品：維他命A已能促進細胞更新，使用期間避免再使用其他去角質產品。
3. 注意防曬：A醇會增加肌膚對紫外線的敏感度，應做好防曬。
4. 加強保濕：：A醇可能導致肌膚乾燥，應加強保濕。

Q: A醇保養品的副作用有哪些？

A: 使用初期肌膚可能會出現乾燥、緊繃和脫屑現象。若濃度過高，可能引起紅腫或刺痛。若反應過於嚴重，建議暫停使用。

Q: 什麼樣的人不能使用A醇？

A: 懷孕婦女和準備懷孕的女性應避免使用。此外，剛接受醫美術後的肌膚也應暫停使用。

Q: 為什麼使用A醇會脫皮？

A: A醇促進皮膚角質代謝，初期可能出現脫屑和脫皮、泛紅是正常現象，這是皮膚更新的過程。但若不適感嚴重，應暫停使用並諮詢皮膚科醫師。

Q: 使用A醇保養品通常會脫皮多久？

A: 視個人體質和使用濃度而定，一般在2-4週内可能會出現脫屑。隨後的4-6週，肌膚狀況逐步改善。

Q: 敏感肌可以使用維他命A保養品嗎？

A: 可以，但建議從最溫和的A酯開始，低頻率使用，並配合保濕產品。

Q: 懷孕期間可以使用A醇保養品嗎？

A: 為安全起見，懷孕期間應暫停使用維他命A保養品，避免對胎兒造成影響。

Q: 如何判斷A醇保養品是否適合自己？

A: 觀察使用後是否有明顯的不適，例如強烈刺痛或敏感。正常的輕微脫屑可以接受，且肌膚應逐漸改善，例如變得更透亮有彈性。

Q: 口服維他命A有效果嗎？

A: 維他命A有助於維持皮膚細胞的正常功能，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更健康。對於一些皮膚問題，例如痘痘，口服維生素A可能會有改善的效果。但需要權衡其效果和風險。口服維生素A的劑量需要嚴格控制，過量可能導致中毒，產生皮膚乾燥、脫髮、肝臟損害等副作用。孕婦過量攝取維生素A可能導致胎兒畸形，因此孕婦應避免高劑量口服維生素A。建議在考慮口服維生素A之前，諮詢皮膚科醫師或營養師的意見，以確定適合您的劑量和使用方式。

 
※注意：文章中列出的產品資訊可能會發生變化。最新資訊以廠商官方網站為準。※本篇文章所提供的資訊僅為一般性的參考，不構成任何醫療建議。每個人的膚質狀況不同，因此資訊可能不完全適用於所有人。若您在使用相關產品或方法後感到任何不適，或有任何肌膚相關的疑問，請務必諮詢專業皮膚科醫師的意見。