GABA睡眠サプリメント完全ガイド：効果、選び方、おすすめ製品紹介

GABAの効果や睡眠サプリメントの選び方、おすすめ製品を詳しく解説。ストレス軽減、睡眠の質向上、感情調整など、GABAの力を最大限に活用して、快適な睡眠を手に入れましょう。

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GABAとは？

GABA（γ-アミノ酪酸、Gamma-Aminobutyric Acid）は抑制性の神経伝達物質で、脳や神経系に広く存在しています。主な役割は、神経細胞の興奮を抑制し、体と脳をリラックスした状態に導くことで、ストレスを減少させ、睡眠を改善し、神経系の安定を維持することです。

GABAの効果？

ストレスと不安の緩和
GABAは過剰に興奮した神経活動を抑制し、不安や緊張感を軽減し、抗ストレス能力を高めます。
睡眠の質の向上
GABAは大脳の過剰な活性を減少させ、素早く寝つくことを助け、深い睡眠の質を向上させます。
感情の調整と抑うつの予防
GABAは感情の安定を維持し、軽度のうつ病や感情の浮き沈みを和らげます。
筋肉のリラックスと疲労回復
GABAは筋肉をリラックスさせ、運動後の疲労や筋肉の緊張を和らげます。

GABA睡眠サプリメントの選び方

GABAの含有量を確認する
　GABA配合の睡眠サプリメントを選ぶ際は、含有量の確認が重要です。摂取量が少なすぎると効果を実感しにくく、多すぎると眠気やめまいが生じる可能性があります。一般的な目安としては、リラックスやストレス軽減で50～100mg、睡眠の質向上で100～200mgです。GABAは、日々の疲労やストレスによって消費される成分です。そのため、一度に多く摂るよりも、少量でも毎日続けて摂取するのが理想的です。
サポート成分の有無をチェックする
　メラトニン：体内時計を調整し、入眠を促進
　テアニン：緑茶に含まれるアミノ酸でリラックス効果をサポート
　マグネシウム：筋肉のリラックスを助け、夜間のこむら返りを防ぐ
　グリシン：深い睡眠をサポートし、睡眠の質を向上

GABA製品のおすすめ

商品名	GABA含有量	その他成分
うるすやリッチ 60粒	100mg	乳糖(カナダ製造)、パイナップルエキス/環状デキストリン、セルロース、二酸化ケイ素、CMC-Ca、ステアリン酸Ca
DHCギャバ（GABA）　20日分（20粒入）	200mg	亜鉛含有酵母、セレン含有酵母/ゼラチン、セルロース、貝カルシウム、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、着色料（カラメル、酸化チタン）
meiji即攻元気ゼリーGABA	100mg	異性化液糖(国内製造)、寒天、GABA、ローヤルゼリー/クエン酸、アルギニン、乳酸Ca、クエン酸Na、ゲル化剤(増粘多糖類)、ナイアシン、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、V.B2、V.B6、V.B1
ファイングリシンGABAプレミアム 90粒	200～400mg	マルチトール（国内製造）、グリシン、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、L-トリプトファン、L-テアニン、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、V.B2
ネルノダ粒タイプ 3粒×10袋	100mg	麦芽糖(国内製造)、ヒハツエキスパウダー、ショウガエキスパウダー/セルロース、クチナシ色素、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、V.B6、V.B2、光沢剤、香料、V.B12
「sleePRO」睡眠サプリテアニン GABA ギャバグリシン 30日分	100mg	還元麦芽糖水飴、γ-アミノ酪酸、乳タンパク加水分解物(乳と含む)、レモン果汁パウダー、植物発酵エキス、カミツレ抽出物／グリシン、L-テアニン、クエン酸、香料、L-トリプトファン、プルラン、イノシトール、V.B1、V.B2、V.B6、ナイアシン、V.B12

うるすやリッチ 60粒

GABA含有量：100mg
商品紹介：「うるすやリッチ」は、GABAを配合し、睡眠の質を向上させ、ストレスや疲労感を軽減します。さらに、パイナップル由来の植物性セラミドが肌の潤いを守り、乾燥を防ぎます。肌のバリア機能を強化し、若々しさを保つ遺伝子の発現を促進。内側からの美しさと健康をサポートする機能性表示食品です。
主な成分：乳糖(カナダ製造)、GABA、パイナップルエキス/環状デキストリン、セルロース、二酸化ケイ素、CMC-Ca、ステアリン酸Ca
栄養成分：2粒(0.5g)当たりエネルギー2kcal、たんぱく質0.10g、脂質0.01g、炭水化物0.36g、食塩相当量0.002g【機能性関与成分】 GABA100mg、パイナップル由来グルコシルセラミド1.2mg
使用方法：1日摂取目安量2粒、水などでお飲みください

DHCギャバ（GABA）20日分（20粒入）

GABA含有量：200mg
商品紹介：『ギャバ』には、一日摂取目安量あたり200mgのギャバを配合。さらにカルシウムや亜鉛などのミネラル類をプラスしました。多忙な日々でもイキイキとすこやかにすごしたい方、ストレス社会でがんばる方のポジティブな毎日をかしこくサポートします。
主な成分：亜鉛含有酵母、セレン含有酵母/ゼラチン、セルロース、貝カルシウム、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、着色料（カラメル、酸化チタン）
栄養成分：1粒397mgあたり熱量1.4kcal、たんぱく質0.24g、脂質0.01g、炭水化物0.08g、食塩相当量0.001g、カルシウム15mg、亜鉛0.5mg、セレン2μg、ギャバ200mg
使用方法：1日摂取目安量1粒、水などでお飲みください

MEIJI即攻元気ゼリーGABA+やみつき栄養ドリンク味 180g

GABA含有量：100mg
商品紹介：「即攻元気ゼリー GABA＋やみつき栄養ドリンク味」は、GABA100mgと4種のビタミンB群を高配合し、アミノ酸とローヤルゼリーも含むゼリー飲料です。元気を出したいときにぴったりな「やみつき栄養ドリンク味」で、ココロとカラダに元気をフルチャージします。
主な成分：異性化液糖(国内製造)、寒天、GABA、ローヤルゼリー/クエン酸、アルギニン、乳酸Ca、クエン酸Na、ゲル化剤(増粘多糖類)、ナイアシン、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、V.B2、V.B6、V.B1
栄養成分：1袋(180g)あたり　エネルギー 100kcal、たんぱく質 0.7g、脂質 0g、炭水化物 24.6g、食塩相当量 0.17g、ナイアシン 45mg、ビタミンB1 5.0mg、ビタミンB2 5.0mg、ビタミンB6 5.0mg、GABA 100mg、ローヤルゼリー 100mg、アルギニン 500mg、クエン酸 1000mg
使用方法：キャップを開けてそのままお飲みください。

ファイングリシンGABAプレミアム 90粒

GABA含有量：200-400mg
商品紹介：「ファイングリシンGABAプレミアム」は、グリシン、GABA、L-トリプトファン、L-テアニンの4種類のアミノ酸をバランスよく配合したサプリメントです。毎日の休息をサポートし、リラックスしたい方におすすめ。さらにビタミンB1・B6も配合し、健康的な生活をサポートします
主な成分：マルチトール（国内製造）、γ-アミノ酪酸(GABA)/グリシン、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、L-トリプトファン、L-テアニン、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、V.B2
栄養成分：〈3～6 粒(0.9～1.8g）当たり〉エネルギー 3.8～7.6kcal、たんぱく質 0.47～0.95g、脂質 0.04～0.08g、炭水化物 0.38～0.76g、食塩相当量 0g
使用方法：栄養補助食品として1日3～6粒を目安に水または、ぬるま湯でお召し上がりください。

ネルノダ粒タイプ 3粒×10袋

GABA含有量：100mg
商品紹介：ネルノダには、眠りの深さを促し、すっきりした目覚めの向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能をもつ機能性関与成分GABAを100mg配合。その他成分として、ヒハツ抽出物7.5mgとショウガ抽出物4mgの2種のスパイス抽出物やビタミンB2、B6、B12を配合しています(注:機能性関与成分ではありません)。ほんのりオレンジの香りで飲みやすさ向上。
主な成分：麦芽糖(日本国内製造)、GABA、ヒハツエキスパウダー、ショウガエキスパウダー/セルロース、クチナシ色素、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、V.B6、V.B2、光沢剤、香料、V.B12
栄養成分：エネルギー 2.9kcal、たんぱく質 0.12g、脂質 0～0.050g、炭水化物 0.54g、食塩相当量 0～0.011g、ビタミンB2 3.0mg、ビタミンB6 6.0mg、ビタミンB12 2.4～10.1μg、カリウム 1.3mg(分析値)
使用方法：3粒(1袋)をかまずに水などといっしょにお召しあがりください。

「sleePRO」睡眠サプリテアニン GABA ギャバグリシン 30日分

GABA含有量：100mg
商品紹介：人気サプリは飲みやすい優しいレモン味の顆粒タイプ。そのままでも水に溶かしてもお飲みいただけます。
GMP認定の日本国内工場で製造しているから安心・安全。本製品は健康食品（サプリメント）で、睡眠薬、睡眠改善薬、睡眠導入剤ではございません。
主な成分：還元麦芽糖水飴、γ-アミノ酪酸、乳タンパク加水分解物(乳と含む)、レモン果汁パウダー、植物発酵エキス(オレンジ、カシューナッツ、クルミ、キウイフルーツ、ゴマ、小麦、大豆、バナナ、桃、リンゴ、山芋を含む)、カミツレ抽出物／グリシン、L-テアニン、クエン酸、香料、L-トリプトファン、プルラン、イノシトール、ビタミンB１、ビタミンB２、ビタミンB６、ナイアシン、ビタミンB１２
栄養成分：グリシン：498mg、GABA（γ-アミノ酪酸）：100mg、L-テアニン：100mg、L-トリプトファン：40mg、カモミールエキス：10mg、イノシトール：30mg、ラクティウム（乳タンパク加水分解物）：30mg、ナイアシン、ビタミンB群（ビタミンB1、B2、B6、B12）
使用方法：1日1包を目安に1杯のお水・お湯でお召がりください。

睡眠サプリメントに関するQ&A

Q1: 睡眠サプリメントに依存性はありますか？
A: GABAやテアニンなどの天然成分は依存性を引き起こすことはありませんが、心理的な依存を防ぐために適量の摂取を心掛けましょう。

Q2: 服用後どれくらいで効果が現れますか？
A: GABAやグリシンなどの成分は、摂取後30〜60分で効果を発揮するとされています。

Q3: 長期間の使用は可能ですか？
A: 天然成分であれば長期間の使用が可能ですが、定期的に摂取量を調整するか、医師に相談することをおすすめします。

適切な睡眠サプリメントの使用と生活習慣の改善を組み合わせることで、睡眠の質を効果的に向上させ、心身の健康を保つことができます！適切なGABA製品を選び、良い睡眠習慣や食事、リラクゼーションを取り入れることで、長期的な助眠効果が期待できます。

※本記事に記載された商品情報は参考用です。実際の商品仕様、内容、パッケージは購入時の実物に基づきます。
本商品を使用する前に、必ず添付の使用説明書をよくお読みいただき、正しく安全に使用してください。
商品の効果は個人の体質、使用方法、環境などにより異なる場合があります。この記事で言及された効果は参考情報に過ぎず、すべての使用者に対する保証ではありません。