GABA睡眠保健品指南：功效、選擇方法及推薦產品

詳解GABA的功效、如何選擇睡眠補充劑、推薦產品。最大限度地發揮GABA的作用，幫助減輕壓力、改善睡眠品質、調節情緒，輕鬆獲得優質睡眠。

GABA是什麼？

GABA（γ-氨基丁酸，Gamma-Aminobutyric Acid）是一種抑制性神經傳導物質，廣泛存在於大腦和神經系統中。它主要的作用是降低神經元的興奮性，幫助身體和大腦進入放鬆狀態，進而減少焦慮、改善睡眠，並維持神經系統的穩定性。

GABA的作用

1. 緩解壓力與焦慮
   GABA 可以抑制過度興奮的神經活動，減輕焦慮和緊張感，增強抗壓性。

2. 提高睡眠品質
   GABA 有助於減少大腦過度活躍，促進快速入​​睡和提高深層睡眠品質。

3. 調節情緒，預防憂鬱
   GABA 有助於維持情緒穩定，緩解輕度憂鬱和情緒波動。

4. 放鬆肌肉，緩解疲勞
   GABA 可以放鬆肌肉，緩解運動後的疲勞和肌肉緊張。

GABA助眠保健品選購指南

• 檢查GABA的含量
  選擇含有GABA的睡眠補充劑時，檢查內容非常重要。如果攝取量太少，可能難以感受到效果；如果攝取量過多，可能會引起嗜睡或頭暈。一般來說，放鬆和減輕壓力的劑量為50～100mg，改善睡眠品質的劑量為100～200mg。 GABA是隨著日常疲勞和壓力消耗的成分。因此，每天少量攝取而持續使用，比一次性攝取

• 是否有添加以下輔助成分

  褪黑素：調節生理時鐘，幫助快速入睡
  茶胺酸：綠茶中的胺基酸，可促進放鬆
  鎂：有助於肌肉放鬆，減少夜間抽筋
  甘胺酸：支持深度睡眠，提升睡眠品質

GABA產品推薦

商品名	商品圖片	GABA含量	其他成分
GABA助眠美肌錠 60粒		100mg	乳糖（加拿大製造）、鳳梨萃取/環狀葡萄糖、纖維素、二氧化矽、CMC-Ca、硬脂酸鈣
DHC GABA20日分（20粒）		200mg	鋅含量酵母、硒含量酵母/明膠、纖維素、貝殼鈣、硬脂酸鈣、微粒二氧化矽、著色劑（焦糖、二氧化鈦）
meiji明治 即攻元氣果凍GABA		100mg	異構化液糖（日本國產）、寒天、GABA、蜂王乳 / 檸檬酸、精胺酸、乳酸鈣、檸檬酸鈉、凝膠劑（增稠多醣類）、菸鹼酸、香料、甜味劑（安賽蜜K、三氯蔗糖）、維生素B2、維生素B6、維生素B1
FINE甘氨酸GABA高級版 90粒		200～400mg	麥芽糖醇（日本國產）、甘胺酸、結晶纖維素、蔗醣脂肪酸酯、L-色胺酸、L-茶胺酸、羥丙基纖維素、硬脂酸鈣、微粒二氧化矽、維生素B2
House Foods睡眠品質提升顆粒 3粒×10袋		100mg	麥芽糖（日本國產）、長胡椒萃取粉、生薑萃取物粉 / 纖維素、梔子色素、硬脂酸鈣、微粒二氧化矽、維生素B6、維生素B2、光澤劑、香料、維生素B12
「sleePRO」睡眠補充劑 茶胺酸 GABA 甘胺酸 30天份		100mg	還原麥芽糖糖漿、γ-氨基丁酸、乳蛋白水解物（含乳）、檸檬果汁粉、植物發酵萃取物、洋甘菊萃取物 / 甘胺酸、L-茶胺酸、檸檬酸、香料、L-色胺酸、普魯蘭、多醇、肌醇、維生素B1、維生素B2、維生素B6、菸鹼酸、維生素B12

• GABA含量：100mg
• 商品紹介：「GABA助眠美肌錠」含有GABA，有助於改善睡眠質量，減輕壓力和疲勞感。此外，源自鳳梨的植物性神經醯胺能夠保持肌膚的水分，防止乾燥。它加強肌膚的屏障功能，促進保持年輕的基因表現。是一款支持從內而外的美麗與健康的功能性食品。
• 主要成分： 乳糖（加拿大製造）、鳳梨萃取/環狀葡萄糖、纖維素、二氧化矽、CMC-Ca、硬脂酸鈣
• 營養成分：每2粒（0.5g）含：能量2kcal，蛋白質0.10g，脂肪0.01g，碳水化合物0.36g，食鹽相當量0.002g【功能性相關成分】 GABA 100mg，鳳梨源葡萄糖神經醯胺 1.2mg
• 使用方法：每日建議攝取量為2粒，請用水等飲用。

• GABA含量：200mg
• 商品介紹：『GABA』每粒含有200mg的GABA，達到每日建議攝取量。此外，還添加了鈣、鋅等礦物質。適合希望在忙碌的日子中保持活力、健康、積極面對壓力社會的每個人，為您的每一天提供聰明的支持。
• 主要成分：含鋅酵母、含硒酵母 / 明膠、纖維素、貝殼鈣、硬脂酸鈣、微粒二氧化矽、著色劑（焦糖、二氧化鈦）
• 營養成分：每粒397mg含 熱量1.4kcal，蛋白質0.24g，脂肪0.01g，碳水化合物0.08g，食鹽相當量0.001g，鈣15mg，鋅0.5mg，硒2μg，GABA200mg
• 使用方法：每日建議攝取量為1粒，請用水等飲用。

• GABA含量：100mg
• 商品介紹“meiji明治 即攻元氣果凍GABA 180g”含有100mg的GABA和4種維生素B群，並包含氨基酸和蜂王漿的果凍飲料。適合在需要恢復元氣的時候飲用，帶來令人陶醉的營養飲料味，為身心充電。
• 主要成分：異性化液糖（國內製造）、寒天、GABA、蜂王漿 / 檸檬酸、精氨酸、乳酸鈣、檸檬酸鈉、凝膠劑（增粘多醣類）、菸酸、香料、甜味劑（安賽蜜K、蘇克拉洛糖）、維生素B2、維生素B6、維生素B1
• 營養成分：每袋（180g）含 熱量 100kcal，蛋白質 0.7g，脂肪 0g，碳水化合物 24.6g，食鹽相當量 0.17g，菸鹼酸 45mg，維生素B1 5.0mg，維生素B2 5.0mg，維生素B66 5.0mg，檸檬酸 00mg 10mg 50mg 檸檬氨酸。
• 使用方法：打開瓶蓋，直接飲用。

• GABA含量：200-400mg
• 商品介紹“FINE甘氨酸GABA高級版 90粒” 是一種平衡配方的補充劑，含有四種氨基酸：甘氨酸、GABA、L-色氨酸和L-茶氨酸，旨在支持日常休息，幫助放鬆，尤其適合需要放鬆的人群。此外，還添加了維生素B1和B6，有助於健康生活。
• 主要成分：麥芽糖醇（國內製造）、γ-氨基丁酸（GABA）、甘氨酸、結晶纖維素、蔗醣脂肪酸酯、L-色氨酸、L-茶氨酸、羥丙基纖維素、硬脂酸鈣、微粒二氧化矽、維生素B2
• 營養成分：〈每3～6粒（0.9～1.8g）〉能量 3.8～7.6kcal，蛋白質 0.47～0.95g，脂肪 0.04～0.08g，碳水化合物 0.38～0.76g，食鹽相當量 0g
• 使用方法：作為營養補充品，建議每天服用3～6粒，用水或溫水食用。

• GABA含量：100mg
• 商品介紹House Foods睡眠品質提升顆粒、含有100mg的GABA，能夠促進深度睡眠，提高清爽的醒來感，有助於緩解由於工作、學習等引起的短期疲勞和心理壓力。此外，還含有7.5mg的胡椒萃取物和4mg的生薑萃取物兩種香料萃取物，以及維生素B2、B6和B12（註：這些成分不屬於功能性成分）。帶有淡淡的橙子香氣，增加了飲用的可口性。
• 主要成分：麥芽糖（日本國內製造）、GABA、胡椒萃取物、薑萃取物、纖維素、梔子色素、硬脂酸鈣、微粒二氧化矽、維生素B6、維生素B2、光澤劑、香料、維生素B12
• 營養成分：每袋（3顆）含：能量2.9kcal，蛋白質0.12g，脂肪0～0.050g，碳水化合物0.54g，食鹽相當量0～0.011g，維生素B2 3.0mg，維生素B6 6.0mg，維生素B12 2.4.410.1μg，鉀分析值）
• 使用方法：將3顆（1袋）放入口中，搭配水等一起服用，切勿咀嚼。

• GABA含量：100mg
• 商品介紹這款受歡迎的補充劑具有易於飲用的溫和檸檬口味，顆粒型設計。您可以直接食用或將其溶解在水中飲用。
  本產品在經過GMP認證的日本國內工廠製造，確保了安全與放心。本產品為健康食品（補充品），非睡眠藥、睡眠改善藥或安眠藥。
• 主要成分：還原麥芽糖水飴、γ-氨基丁酸（GABA）、乳蛋白水解物（含乳成分）、檸檬果汁粉、植物發酵提取物（包含橙子、腰果、核桃、獼猴桃、芝麻、小麥、大豆、香蕉、桃子、蘋果、山藥等成分）、甘菊提取物、甘氨酸、L-茶氨酸、檸檬酸、香料、L-色氨酸、普魯蘭、肌醇、維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺、維生素B12
• 營養成分：甘胺酸：498mg，GABA（γ-胺基丁酸）：100mg，L-茶胺酸：100mg，L-色胺酸：40mg，甘菊萃取物：10mg，肌醇：30mg，乳蛋白水解物：30mg，菸鹼醯胺，維生素B群（維生素B1、B2、B6、B12）
• 使用方法：每天1包，加入1杯水或溫水中飲用。

睡眠補助保健品 Q&A

Q1: 睡眠輔助保健品會讓人產生依賴嗎？
A: 大部分天然成分（如GABA、茶胺酸等）不會產生依賴性，但仍建議適量使用，避免心理依賴。

Q2: 服用後多久會見效？
A: 大部分成分（如GABA、甘胺酸）約在服用後 30-60 分鐘發揮作用。

Q3: 可以長期服用嗎？
A: 一般來說，天然成分可長期使用，但建議定期調整劑量或諮詢專業醫師。

透過適當的睡眠輔助保健品與改善生活習慣，可以有效提升睡眠質量，讓身心更健康！選擇合適的 GABA 產品，搭配良好的作息、飲食和放鬆練習，才能真正達到長遠的助眠效果。

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