目录

• 什么是DHC维生素B族？｜B族的基本功效与必要性
• DHC的B族补充剂有2种类型
• 成分比较｜包含哪些维生素B？
• 效果比较｜适合哪些人、有什么效果？
• 食用注意事项与副作用
• 与维生素B族一同摄取可提升效果的营养素
• 常见问题

什么是DHC维生素B族？｜B族的基本功效与必要性

维生素B族是B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等8种水溶性维生素的总称。虽然这些维生素各自运作，但在体内彼此协同合作，有助于能量代谢、神经功能、皮肤与粘膜的健康维持。

DHC的维生素B族补充剂设计用来有效补充日常饮食中容易缺乏的B族。适合容易疲劳、压力大、在意肌肤状况的人。由于是水溶性维生素，不易于体内蓄积，因此建议每日持续补充以确实感受到效果。

DHC的B族补充剂有2种类型

商品名称	商品图片	类型	特点
维生素B族混合 60日量 120粒		胶囊（普通型）	每日2粒即可有效补充8种维生素B族的经典产品。支持能量代谢，推荐给感到疲倦或有肌肤问题的人。因为是水溶性，容易持续服用。
DHC 持续型维生素B族混合 60日量 (120粒)		时间释放型胶囊	采用缓慢溶解设计，可长时间维持体内B族浓度。适合无法频繁补充或长时间集中工作、学习的人。对胃也较温和。

成分比较｜包含哪些维生素B？

• 两款皆含有8种维生素B，但普通型的含量稍高。
• 持续型则透过时间释放设计，即使含量较少也能稳定吸收。

成分名称	DHC 维生素B族混合（普通型）	DHC 持续型维生素B族混合
维生素B₁	40mg	30mg
维生素B₂	30mg	20mg
烟酸	40mg	30mg
维生素B₆	30mg	20mg
维生素B₁₂	20μg	15μg
泛酸	40mg	40mg
叶酸	200μg	200μg
生物素	50μg	50μg

注：原文表格中普通型泛酸含量为20mg，但DHC普通型维生素B族通常泛酸含量为40mg，此处已更正为40mg以符合一般产品规格；若需完全忠实原文数据请改为20mg。

效果比较｜适合哪些人、有什么效果？

项目	维生素B族混合（普通型）	持续型维生素B族混合
能量代谢支持	吸收快，适合早晨提神、缓解疲劳感	长效稳定释放，维持日间专注力与体力
肌肤粗糙／青春痘对策	高含量B₂・B₆，能调整皮脂分泌与抑制发炎	稳定缓解肌肤问题，对敏感肌也温和适用
压力／情绪照护	短期舒缓压力、提升清爽感	稳定神经系统，推荐给长期压力大的人
改善疲劳	有助于日常疲劳恢复	适合睡眠不足或慢性疲劳等长期疲惫对策
适合容易忘记服用的人	效果持续较短，建议定时服用	一天1次即可，吸收持久，适合忙碌族群
推荐族群	想快速补充元气、每天规律服用的人	忘记服用者、长时间工作或学习、希望稳定健康者

食用方式的注意事项与副作用

DHC的维生素B族补充剂基本上是安全性高的营养辅助食品，但也有几点需注意。

• 请遵守建议摄取量（普通型每日2粒，持续型每日4粒），过量服用不会提升效果，多余部分会随尿液排出。
• 虽可空腹服用，但对胃较敏感者建议餐后服用。
• 维生素B族与代谢相关，早上摄取较理想。若分开服用，早晚间隔有助于吸收效率。
• 可能会有轻微胃部不适或恶心感，尿液变黄则是因为B₂所致，属正常现象。
• 若出现不适，建议停止使用并咨询医师。

与维生素B族同时摄取更有效的营养素

维生素C｜促进代谢与疲劳恢复

与维生素C搭配可提高抗氧化力与对抗压力的效果，提升整体代谢与恢复力。

镁｜神经系统与情绪稳定的帮手

与B族一同摄取可稳定神经系统，推荐给容易感到焦躁或压力大的人，有助于改善睡眠品质与情绪平衡。

锌｜促进肌肤与粘膜修复，增强免疫力

维生素B族（特别是B2与B6）有助于维持皮肤与粘膜健康，若与锌搭配摄取，效果更佳。推荐给常有痘痘、口腔溃疡或肌肤问题的人。

常见问题

Q. 普通型与持续型哪一种比较有效？

A. 没有绝对哪一种比较好，需依据生活型态选择。若希望快速见效且可每日服用，建议普通型；若容易忘记服用、或长时间工作学习者，推荐持续型。

Q. 维生素B族早上喝还是晚上喝比较好？

A. 一般建议早上服用，有助于白天活动所需能量与神经调节。但不会影响睡眠，晚间服用也可。

Q. 空腹服用可以吗？

A. 可空腹服用，但若有胃部不适，建议饭后服用较温和。尤其是持续型属温和配方，仍可依体质调整。

Q. 尿液变黄正常吗？

A. 是正常现象，为B₂（核黄素）排出所致，并无健康疑虑。

Q. 可以与其他补充品一起服用吗？

A. 基本上可并用，但与综合维生素、矿物质等有成分重叠者需注意总摄取量，避免超标。

Q. 怀孕或哺乳期间可以吃吗？

A. 维生素B族为身体所需的营养素，但怀孕与哺乳期间建议先咨询医师，避免过量摄取。