สารบัญ

• ประโยชน์หลักของคอลลาเจน, วิธีการสร้างคอลลาเจน?
• สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน
• 12 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่แนะนำตามประเภท
• คอลลาเจนผง
• คอลลาเจนเม็ด
• เครื่องดื่มคอลลาเจน
• คอลลาเจนเจลลี่
• ผลิตภัณฑ์แนะนำ

ประโยชน์หลักของคอลลาเจนและวิธีการสร้างคอลลาเจน?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีสัดส่วนประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกายของเรา คอลลาเจนสร้างเนื้อเยื่อทุกชนิด รวมถึงผิวหนัง เอ็น กระดูก กระดูกอ่อน หลอดเลือด และกระจกตา คอลลาเจนเป็นโปรตีนเส้นใยที่ทำหน้าที่เหมือนกาว เชื่อมเนื้อเยื่อและเซลล์เข้าด้วยกัน จึงจำเป็นต่อการสร้างและการทำงานของร่างกายตามปกติ

คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและรักษาผิวให้สวยงาม อย่างไรก็ตาม ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายมักจะลดลงตามอายุ การลดลงของคอลลาเจนนี้กล่าวกันว่านำไปสู่ปัญหาผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอย โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน ภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง อาการปวดตา และภาวะสายตายาวตามวัย

เพื่อรักษาระดับคอลลาเจน ควรรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคอลลาเจน รวมถึงวิตามินซีและธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน

ประเด็นสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน

① แหล่งที่มา

ส่วนผสมของคอลลาเจนสามารถแบ่งได้กว้างๆ เป็น "คอลลาเจนจากสัตว์" และ "คอลลาเจนจากปลา" เราจะแนะนำคุณสมบัติของแต่ละชนิด

เพื่อการดูดซึมที่ง่ายขึ้น "คอลลาเจนจากปลา"
คอลลาเจนจากปลา สกัดจากหนังและเกล็ดปลา มีโมเลกุลขนาดเล็กกว่าคอลลาเจนจากสัตว์ ทำให้ดูดซึมได้ดีกว่า ทำให้นำเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง แม้ว่าจะมีราคาสูงกว่าเล็กน้อย

หากกังวลเรื่องราคา ให้เลือกคอลลาเจนจากสัตว์
คอลลาเจนจากสัตว์มีขนาดโมเลกุลใหญ่กว่าคอลลาเจนจากปลา ส่งผลให้อัตราการดูดซึมต่ำกว่าเล็กน้อย แต่มักหาซื้อได้ในราคาที่เอื้อมถึง เนื่องจากเป็นคอลลาเจนที่รับประทานเป็นประจำทุกวัน จึงแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่มากเกินไป

② น้ำหนักโมเลกุลต่ำ

ยิ่งคอลลาเจนมีขนาดโมเลกุลเล็ก อัตราการดูดซึมก็จะยิ่งสูงขึ้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "คอลลาเจนเปปไทด์" หรือ "คอลลาเจนน้ำหนักโมเลกุลต่ำ"

③ ส่วนประกอบเสริม

ใส่ใจกับส่วนประกอบเสริมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย คอลลาเจนจะถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนและถูกสร้างขึ้นใหม่เป็นคอลลาเจน วิตามินซีและธาตุเหล็กจะช่วยเสริมคอลลาเจนในกระบวนการนี้ การรับประทานร่วมกับคอลลาเจนจะช่วยเสริมประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ควรเลือกส่วนประกอบที่ช่วยบำรุงความงามและสุขภาพ เช่น วิตามินบี เซราไมด์ กรดไฮยาลูโรนิก นมผึ้ง และโพลีฟีนอล ขึ้นอยู่กับความกังวลของคุณ

④ ปริมาณคอลลาเจน

ปริมาณคอลลาเจนที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 5-10 กรัม การรับประทานคอลลาเจนมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาผิว เช่น สิว อาการบวม และน้ำหนักขึ้น ดังนั้นควรระมัดระวัง รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์ ปริมาณคอลลาเจนเสริมโดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน

5. ความง่ายในการรับประทานและการรับประทานต่อเนื่อง

อีกประเด็นสำคัญที่ต้องพิจารณาคือคุณสามารถรับประทานคอลลาเจนเสริมได้ทุกวันหรือไม่ คอลลาเจนเสริมแบ่งออกเป็นแบบเม็ดและแบบผง (แกรนูล) นอกจากนี้ยังมีแบบเครื่องดื่มและแบบเยลลี่ให้เลือกด้วย เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของแต่ละชนิด และเลือกแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

รายการ	เม็ด	แบบผง	แบบเครื่องดื่ม	แบบเยลลี่
ปริมาณคอลลาเจน (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)	ต่ำ	สูง	สูงสุด	ต่ำ
ความสะดวกในการพกพา	◎	△	○	○
รสชาติ/กลิ่นรสที่หลากหลาย	×	◎	○	◎
ราคา	ปานกลาง	ปานกลาง	สูง	สูง

[แบ่งตามประเภท] 12 อาหารเสริมคอลลาเจนที่แนะนำ

คอลลาเจนผง

คอลลาเจนผงสามารถผสมกับเครื่องดื่มได้หลายชนิด ทำให้ง่ายต่อการรับประทานต่อเนื่อง และมีข้อดีคือมีคอลลาเจนมากกว่าแบบเม็ด อย่างไรก็ตาม พกพาสะดวกกว่า

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: อะมิโน คอลลาเจน ปริมาณ 28 วัน
• คุณสมบัติ: สกัดจากปลา 100% ดูดซึมได้ดีกว่าหนังหมูประมาณ 1.5 เท่า! มีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์จากปลา (ผลิตในประเทศญี่ปุ่น)
• ปริมาณคอลลาเจน: 5,000 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี 50 มก., กลูโคซามีน 60 มก., กรดอะมิโน 25 มก.
• พลังงาน: 27 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: Perfect Asta Collagen 30 วัน
• คุณสมบัติ: ประกอบด้วยส่วนผสมเพื่อความงาม 12 ชนิด รวมถึงวิตามินซี แบคทีเรียกรดแลคติก วิตามินบีรวม และกรดไฮยาลูโรนิก
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์จากหมู
• ปริมาณคอลลาเจน: 5,300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี 100 มิลลิกรัม, กลูโคซามีน 10 มิลลิกรัม
• พลังงาน: 27 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: Suntory Milcolla 30 ซอง
• คุณสมบัติ: ห่อแยกชิ้น พกพาสะดวก! มีส่วนผสมของสารบำรุงความงามยอดนิยม เช่น โปรตีโอไกลแคนและเซราไมด์
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์
• ปริมาณคอลลาเจน: 5,000 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี 100 มก.
• พลังงาน: 24.8 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: ผงคอลลาเจน Shiseido The Collagen Powder 126 กรัม
• คุณสมบัติ: ไขมัน 0%! ผงที่ช่วยขจัดกลิ่นและรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของคอลลาเจน
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์
• ปริมาณคอลลาเจน: 5,000 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี, กรดไฮยาลูโรนิก 1 มก.
• พลังงาน: 22 กิโลแคลอรี

เม็ดคอลลาเจน

ข้อดีที่สุดของเม็ดคือความสะดวกในการรับประทานและพกพาสะดวก แม้ว่าจะมีปริมาณคอลลาเจนน้อยกว่าแบบผง แต่ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบแบบผง หรือผู้ที่ต้องการพกพาไปทำงานหรือเดินทาง

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: Bichocola Collagen Premium 140 แคปซูล
• คุณสมบัติ: มีธาตุเหล็กและวิตามินซีช่วยเสริมสร้างการสังเคราะห์คอลลาเจน รวมถึงสารอาหารอื่นๆ อีก 7 ชนิด รวมถึงแบคทีเรียกรดแลคติก
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์
• ปริมาณคอลลาเจน: 1,000 มก. ต่อ 5 แคปซูลต่อวัน
• ส่วนประกอบสำคัญ: วิตามินซี 100 มก., ธาตุเหล็ก 5.0 มก., วิตามินบี 6 10 มก.
• พลังงาน: 4 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: DHC Collagen 60 วัน 360 เม็ด
• คุณสมบัติ: คอลลาเจนเปปไทด์จากปลา ดูดซึมได้ง่าย!
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์จากปลา
• ปริมาณคอลลาเจน: 2,050 มิลลิกรัม ต่อ 6 เม็ดต่อวัน
• ส่วนประกอบสำคัญ: วิตามินบี 1 14.0 มิลลิกรัม
• พลังงาน: 8.0 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์จากญี่ปุ่น: FANCL Deep Charge Collagen
• คุณสมบัติ: [อาหารที่มีสรรพคุณ] เปปไทด์คอลลาเจนจากปลาที่ดูดซึมได้สูง
• แหล่งที่มา: เปปไทด์คอลลาเจนจากปลา
• ปริมาณคอลลาเจน: 1,000 มก. ต่อ 6 เม็ดต่อวัน
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี: 100 มก.
• พลังงาน: 5.1 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์จากญี่ปุ่น: Dear-Natura Style Collagen 360 เม็ด
• คุณสมบัติ: [อาหารเพื่อสุขภาพ] คอลลาเจนน้ำหนักโมเลกุลต่ำ ผสมวิตามินซี บี1 บี2 และบี6
• แหล่งที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์จากหมู
• ปริมาณคอลลาเจน: 2,050 มิลลิกรัม ต่อ 6 เม็ดต่อวัน
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี 80 มิลลิกรัม
• พลังงาน: 8.85 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มคอลลาเจน

เครื่องดื่มชนิดนี้มีข้อดีคือดื่มง่าย มีรสชาติให้เลือกหลากหลาย และมีปริมาณคอลลาเจนสูง แต่ราคาค่อนข้างสูง

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: ALFE Beauty Conc 50 มล. x 10 ขวด
• คุณสมบัติ: เครื่องดื่มบำรุงความงามเข้มข้น ผสมคอลลาเจนและธาตุเหล็ก! รสชาติพีชและมัสกัตแสนอร่อย ปราศจากคาเฟอีนและไขมัน
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์
• ปริมาณคอลลาเจน: 5,000 มก. ต่อขวด
• ส่วนประกอบเสริม: ธาตุเหล็ก 5.0 มก., วิตามินบี 6, กรดไฮยาลูโรนิก 5 มก.
• พลังงาน: 27 กิโลแคลอรี

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: เครื่องดื่มคอลลาเจน Deep Charge FANCL ขนาด 50 มล. x 10 ขวด
• คุณสมบัติ: คอลลาเจนจากปลา! ปราศจากคาเฟอีน ดื่มง่าย รสพีชผลไม้
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์จากปลา
• ปริมาณคอลลาเจน: 3,000 มิลลิกรัมต่อขวด
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี: 250 มิลลิกรัม
• พลังงาน: 16 กิโลแคลอรี

คอลลาเจนเจลลี่

ข้อดีที่สุดของคอลลาเจนแบบเจลลี่คือดื่มง่ายเหมือนทานเล่นและพกพาสะดวกกว่าแบบดื่ม อย่างไรก็ตาม คอลลาเจนแบบเจลลี่มีปริมาณน้อยกว่าและมีราคาแพงกว่า

• ชื่อผลิตภัณฑ์จากญี่ปุ่น: Viewpower Placenta & Collagen Beauty Jelly รสอะซาอิ
• คุณสมบัติ: เจลบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยรกและคอลลาเจน
• แหล่งที่มา: ไม่ระบุ
• ปริมาณคอลลาเจน: 45,700 มิลลิกรัมต่อกล่อง 70 กรัม
• ส่วนประกอบเสริม: รก 68,500 มิลลิกรัมต่อกล่อง 70 กรัม
• พลังงาน: 73.6 กิโลแคลอรีต่อกล่อง 70 กรัม

• ชื่อผลิตภัณฑ์ญี่ปุ่น: FANCL Deep Charge Collagen Stick Jelly 10 วัน
• คุณสมบัติ: ดูดซึมได้ง่าย! ผลิตจากปลา! เยลลี่รสแอปเปิล รสเปรี้ยวนิดๆ ที่คุณจะไม่เบื่อ
• ที่มา: คอลลาเจนเปปไทด์จากปลา
• ปริมาณคอลลาเจน: 3,000 มก. ต่อขวด 20 กรัม
• ส่วนประกอบเสริม: วิตามินซี: 100 มก.
• พลังงาน: 19 กิโลแคลอรีต่อขวด

หมายเหตุ: ข้อมูลผลิตภัณฑ์ในบทความนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลง สำหรับข้อมูลล่าสุด โปรดดูที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้ผลิต