コラーゲンサプリおすすめ12選

人気のコラーゲンサプリおすすめ12選！選び方や効果的な使い方を解説します。
さらに錠剤、粉末、ドリンク、セリー、タイプ別に市販のおすすめ商品を厳選して紹介します！

コラーゲンサプリおすすめ12選

コラーゲンの主な効能、コラーゲンを作るには？

コラーゲンはタンパク質の一種で、私たちの体を構成しているタンパク質のうち、約30%を占めています。人の皮膚や靭帯、骨、軟骨、血管、角膜などの体のあらゆる組織を構成しています。コラーゲンは繊維状のタンパク質で、組織や細胞を繋ぎ合わせる接着剤のような役割があり、体の形成や機能の正常化に不可欠な成分です。

健康維持や美肌にも重要な役割を担っているコラーゲンですが、実は、体内のコラーゲン量は年齢とともに減少する傾向があります。コラーゲンが減少すると、皮膚のたるみやシワ、関節炎、骨粗しょう症、動脈硬化、眼精疲労や老眼が起こると言われています。

体内のコラーゲン量を維持するには、バランスの良い食事を心がけ、タンパク質やコラーゲンが含まれる食品、またコラーゲンが合成される際に必要とされるビタミンＣや鉄分を一緒に摂るようにしましょう。

コラーゲンサプリ選びのポイント

① 由来

コラーゲンの原材料は、大きく「動物由来」のものと「魚由来」のものに分けることができます。それぞれの特徴についてご紹介していきます。

吸収しやすさなら「魚由来」
魚の皮や鱗から抽出した魚由来のコラーゲンは、動物由来のコラーゲンと比べると分子が小さいため、吸収率に優れています。そのため体へ届きやすいです。多少お値段が張っても良いものを摂りたい方におすすめです。

コスト重視なら「動物由来」
動物由来のコラーゲンは、魚由来のものと比べると分子の大きさが大きめです。そのため吸収率はやや劣りますが、お手頃な価格帯のものが多いです。毎日飲むものなので無理せず長期的に続けたいという方にはおすすめです。

② 低分子

コラーゲンは、分子の大きさが小さいほど吸収率が高くなります。「コラーゲンペプチド」、「低分子コラーゲン」と表記されているものを選ぶと良いでしょう。

③ サポート成分

配合されているサポート成分にも注目してみましょう。コラーゲンは体の中に入るとアミノ酸に分解され、再度コラーゲンとして生成されます。このとき、コラーゲンをサポートしてくれるのが「ビタミンC」と「鉄分」です。コラーゲンと一緒に摂取することで、効率よくサポートしてくれます。さらに「ビタミンB群」、「セラミド」、「ヒアルロン酸」、「ロイヤルゼリー」、「ポリフェノール」など、美容や健康をサポートする成分をお悩みに合わせて選ぶと良いでしょう。