目次

• DHCのビタミンB群とは？｜B群の基本と必要性
• DHCのB群サプリは2タイプ
• 成分比較｜どんなビタミンBが含まれている？
• 効果比較｜どんな人にどんな効果が期待できる？
• 飲み方の注意点・副作用
• ビタミンB群と一緒に摂ることでより効果が期待できる栄養素
• よくある質問

DHCのビタミンB群とは？｜B群の基本と必要性

ビタミンB群は、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなど、8種類の水溶性ビタミンの総称です。これらは単体でも働きますが、体内では互いに補い合いながら、エネルギーの代謝や神経の働き、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

DHCのビタミンB群サプリメントは、日々の食生活で不足しがちなB群を効率よく補えるよう設計されています。仕事や勉強で疲れやすい人、ストレスを感じやすい人、肌荒れが気になる人にも選ばれています。水溶性ビタミンであるため体に蓄積されにくく、毎日続けて摂取することが効果を実感するためのポイントです。

DHCのB群サプリは2タイプ

商品名	商品画像	タイプ	特徴
ビタミンBミックス 60日分 120粒		カプセル（通常型）	1日2粒で8種類のビタミンB群を効率的に補える定番アイテム。体のエネルギー代謝をサポートし、疲れや肌トラブルが気になる人にもおすすめ。水溶性のため毎日続けやすい。
DHC 持続型ビタミンBミックス 60日分 (120粒)		タイムリリース型カプセル	ゆっくり溶ける設計により、体内で長時間ビタミンB群を維持。こまめな摂取が難しい人や、仕事・勉強で長時間集中したい人に向いている。胃への負担も考慮されたマイルド処方。

成分比較｜どんなビタミンBが含まれている？

・配合成分は両方とも8種類で共通ですが、通常型の方が配合量はやや多めです。

・持続型はタイムリリース加工により、少ない量でも安定した吸収が見込める設計です。

成分名	DHC ビタミンBミックス（通常型）	DHC 持続型ビタミンBミックス
ビタミンB₁	40mg	30mg
ビタミンB₂	30mg	20mg
ナイアシン	40mg	30mg
ビタミンB₆	30mg	20mg
ビタミンB₁₂	20μg	15μg
パントテン酸	20mg	15mg
葉酸	200μg	200μg
ビオチン	50μg	50μg

効果比較｜どんな人にどんな効果が期待できる？

項目	ビタミンBミックス（通常型）	持続型ビタミンBミックス
エネルギー代謝のサポート	即効性が高く、朝の元気や疲労感の軽減に効果を感じやすい	長時間の安定供給で、日中の集中力・スタミナ維持に適している
肌荒れ・ニキビ対策	B₂・B₆が高配合で皮脂分泌や炎症を整える	肌荒れをじっくり予防・緩和。刺激が少なく、敏感肌にも使いやすい
ストレス・メンタルケア	一時的なストレス対策やリフレッシュ感に向いている	神経の働きを穏やかにサポート。ストレスが長引く人におすすめ
疲れにくさの改善	日々の疲労感を軽減しやすい設計	睡眠不足・慢性疲労のような持続的な疲れ対策に適している
飲み忘れがちな人への適性	効果の持続が短いため、こまめな摂取が必要	1日1回でも吸収が持続しやすいため、忙しい人でも続けやすい
こんな人におすすめ	すぐに元気を出したい人、毎日きちんと飲める人	飲み忘れがち・長時間の仕事や学習が続く人、体調を安定させたい人

飲み方の注意点・副作用

DHCのビタミンB群サプリは、基本的に安全性の高い栄養補助食品ですが、いくつかの注意点もあります。まず、製品ごとに定められた摂取目安量（通常型は1日2粒、持続型は1日4粒）を守ることが前提です。過剰に摂取しても効果が高まるわけではなく、水溶性のため余分な分は尿として排出されます。

また、空腹時でも飲めますが、胃が弱い方は食後に摂ると安心です。特にビタミンB群は代謝に関わるため、朝の摂取が推奨されることが多いです。分けて飲む場合は、朝と夕方など時間を空けると効率的です。

副作用としては、まれに胃の不快感や軽い吐き気を感じることがあります。さらに、尿が黄色くなるのはビタミンB₂（リボフラビン）の影響であり、身体に害はありません。体調や薬の影響で気になる症状が出た場合は、摂取を中止し、医師に相談することをおすすめします。

ビタミンB群と一緒に摂ることでより効果が期待できる栄養素

ビタミンC｜代謝・疲労回復をさらに後押し

ビタミンB群はエネルギー代謝を支える栄養素ですが、ビタミンCと一緒に摂ることで、抗酸化作用やストレスへの抵抗力も高まり、より効率的な疲労回復が期待できます。ビタミンCは水溶性で相性もよく、毎日の栄養補給にぴったりの組み合わせです。

マグネシウム｜神経の働きとメンタルバランスをサポート

ビタミンB群は神経系の働きにも関与していますが、マグネシウムを一緒に摂ることでその働きがより安定します。イライラやストレスを感じやすい人には特におすすめの組み合わせで、睡眠の質や気持ちの落ち着きにもつながります。

亜鉛｜肌・粘膜の修復や免疫バランスに貢献

ビタミンB群、特にB2やB6は皮膚や粘膜の健康維持に役立ちますが、亜鉛と一緒に摂ることでその働きがより強化されます。ニキビ、口内炎、肌荒れなどが気になる方、免疫が落ちがちな方にうれしい組み合わせです。

よくある質問

Q. 通常型と持続型、どちらが効果的ですか？

A. どちらが優れているというよりも、使い方やライフスタイルによって合うタイプが異なります。すぐに元気を出したい方や毎日こまめに飲める方は通常型、仕事や学業で長時間活動が続く方や飲み忘れが心配な方は持続型がおすすめです。

Q. ビタミンB群は朝と夜、いつ飲むのがいいですか？

A. 一般的には朝がおすすめです。ビタミンB群はエネルギー代謝や神経の働きを助けるため、日中の活動をサポートするのに適しています。ただし、就寝前に摂って眠りにくくなることはほとんどありません。

Q. 空腹時に飲んでも大丈夫ですか？

A. 基本的に水溶性ビタミンのため空腹時でも吸収されますが、胃が弱い方は食後に摂取するほうが安心です。特に持続型は穏やかな設計ですが、気になる方は食後を習慣にするとよいでしょう。

Q. 尿が黄色くなりましたが大丈夫ですか？

A. ビタミンB₂（リボフラビン）による一時的な変化で、心配はありません。体に吸収されなかった分が排出されたサインです。継続的に起きる現象であり、異常ではないので安心してください。

Q. 他のサプリと一緒に飲んでも平気ですか？

A. 多くのビタミンサプリとの併用は問題ありません。ただし、マルチビタミンやマルチミネラルとの重複摂取には注意が必要です。成分が被る場合は、1日の摂取量を合計して目安内に収まるように調整しましょう。

Q. 妊娠中・授乳中でも飲んでいいですか？

A. ビタミンB群は基本的に必要な栄養素ですが、特別な時期であるため過剰摂取は避けたいものです。摂取量を守りながら、医師または薬剤師に確認することをおすすめします。